SOWA OPAC :

7 results

Book

In basket

rate

Cicha siła introwertyków : jak dorastać w świecie, który nie przestaje gadać / Susan Cain przy współpracy Gregory'ego Mone'a i Eriki Moroz ; przekład: Jerzy Korpanty ; [ilustracje: Grant Snider]. - Wydanie w nowej szacie graficznej. - Warszawa : Laurum, 2022. - 290, [5] stron : ilustracje ; 24 cm.

Author

Cain Susan (1968- ) Autor Mone Gregory Autor Snider Grant Ilustracje Moroz Erika Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Młodzież 9-13 lat 14-17 lat

Subject

Higiena psychiczna Introwersja Introwertycy Nastolatki Nieśmiałość Wrażliwość Poczucie własnej wartości

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rozwój osobisty

Jak dorastać w ekstrawertycznym świecie? Pamiętaj, że spokojny temperament to ukryta supermoc! Introwertycy dokonują niewiarygodnych wyczynów z powodu swojego spokojnego temperamentu, a nie wbrew niemu. Akceptuj i ceń siebie – takim, jakim jesteś. Świat cię potrzebuje. Istnieje mnóstwo sposobów, na jakie twój spokojny styl może się w pełni wyrażać, trafiać i przemawiać do innych. Niech ta książka będzie dla ciebie rodzajem podręcznika, który pomoże ci lepiej wykorzystywać cudowne właściwości i zdolności, jakie posiadasz.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

All copies are currently on loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Ogarnij życie : instrukcja podboju świata dla nastolatków / Andy Cope, Andy Whittaker, Darrell Woodman, Amy Bradley ; przekład: Marcin Kowalczyk. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Laurum, copyright 2021. - 157, [3] strony : ilustracje ; 22 cm.

Author

Cope Andy (1966- ) Autor Whittaker Andy Autor Woodman Darrell Autor Bradley Amy Autor Kowalczyk Marcin (tłumacz) Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Młodzież 9-13 lat 14-17 lat

Subject

Marzenia Motywacja osiągnięć Rozwój osobowości Samoakceptacja Szczęście Młodzież

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rozwój osobisty Psychologia

Na okładce: Poradnik dla nastolatków - To jest ten czas! Nie spieprz tego!

To jest ten czas! Oceny, egzaminy, afery w domu, hejt w internecie, nieznośni rówieśnicy, zakochania, kompleksy… To najbardziej intensywny i najważniejszy czas w twoim życiu. Zawsze jest bardzo trudny. A powinien być fantastyczny. Rodzice i nauczyciele cały czas wywierają presję - masz myśleć o przyszłości, o prestiżowych studiach, o świetnej pracy. Tak łatwo zapomnieć w tym wszystkim o samym sobie. A ty kim chcesz być? Co jest dla ciebie ważne? Co daje ci szczęście? Przestań narzekać, porzuć złe nawyki, zmotywuj się do walki o swoje marzenia! Nie jutro. Dziś, od zaraz. Ta błyskotliwa i zabawna książka pomoże ci zrozumieć, co takiego szczególnego jest w tym momencie twojego życia. Jeszcze możesz wszystko. Nie spieprz tego!

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia Medyczna

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Dzieci bez lęku : jak budować odporność psychiczną na każdym etapie dorastania / Regine Galanti ; przekład Małgorzata Małecka. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Laurum, 2024. - 341 stron : ilustracje ; 22 cm.

Author

Galanti Regine Autor Małecka Małgorzata (tłumaczka) Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Rodzice

Subject

Dzieci Lęk Nastolatki Wychowanie w rodzinie Przezwyciężanie lęku Rodzicielstwo

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Bibliografia, netografia na stronach 339-341.

Książka oparta na CBT w podziale na etapy rozwojowe roczniaków po młodych dorosłych - z której dowiesz się, jak pomóc dziecku radzić sobie z lękiem w czasach kryzysu zdrowia psychicznego Podejrzewasz, że twoje dziecko miewa stany lękowe? To normalne, że dzieci czasem się martwią lub boją, jeśli jednak lęk przeszkadza im w codziennym życiu, czas poszukać pomocy. Autorka i psycholożka kliniczna Regine Galanti wykorzystuje klinicznie sprawdzone techniki zaczerpnięte z terapii poznawczo-behawioralnej, by dać rodzicom potrzebne narzędzia. Pokazuje, jak wspierać dzieci, by stały się odpornymi, niezależnymi i zdrowymi dorosłymi. W książce Dzieci bez lęku znajdziesz: ˘ charakterystykę dziecięcych lęków z podziałem naetapy rozwojowe ˘ narzędzia oceny pomagające rodzicom odróżnić niezdrowe czy problematyczne lęki od normalnych, przejściowych obaw ˘ przedstawienie umiejętności zaczerpniętych z terapii poznawczo-behawioralnej powiązanych ze stylami rodzicielskimi, które sprzyjają wychowaniu odważnych, dobrze przystosowanych dzieci ˘ porady, jak wspierać odważne zachowania już od wczesnego dzieciństwa i modelować pozytywne podejście do lęku.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Naturalny rytm dobowy : działaj w zgodzie ze swoim organizmem / dr Suhas G. Kshirsagar, Michelle D. Seaton ; przedmowa: Deepak Chopra ; przekład: Dorota Gasper. - Wydanie w nowej szacie graficznej. - Warszawa : Laurum, 2022. - 303 strony ; 22 cm.

Author

Kshirsagar Suhas G. Autor Seaton Michelle D. Autor Chopra Deepak (1946- ) Przedmowa Gasper Dorota Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Ajurweda Odżywianie Rytm dobowy Sen Zdrowy styl życia

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie

Nazwa pierwszego autora wyróżniona typograficznie.

Specjalista medycyny ajurwedyjskiej pomoże ci wykorzystać twój harmonogram dnia, aby wzmocnić rytm okołodobowy i odzyskać energię. Z jego książki dowiesz się: jak odpowiednio dostroić codzienne nawyki, by ustalić najlepszy rozkład posiłków, snu i ćwiczeń, jak w łatwy sposób oszacować, ile toksyn znajduje się w twoim ciele oraz jak je skutecznie usunąć, jak dzięki odpowiedniej dla ciebie porze snu możesz zrzucić nawet 10 kilogramów, jak skutecznie zmienić swój system odżywiania i co zrobić, by uniknąć pokus żywieniowych. Ta książka, czerpiąca zarówno ze starożytnej wiedzy ajurwedyjskiej, jak i z najnowszych osiągnięć naukowych, otworzy ci oczy na wiele zaniedbywanych dotąd spraw i pozwoli zrzucić kilogramy, dobrze się wyspać, efektywniej ćwiczyć, zmniejszyć stres i zoptymalizować rozkład zajęć w ciągu dnia. Dzięki holistycznemu planowi dr. Suhasa Kshirsagara, uzupełnionemu o quizy diagnostyczne, masz w ręku wszystkie potrzebne narzędzia, aby wieść świadome i aktywne życie.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

All copies are currently on loan: sygn. 61 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Wybierz szczęście : 12 kroków do życia, jakiego pragniesz / Sonja Lyubomirsky ; przekład: Tomasz Rzychoń. - Wydanie w nowej szacie graficznej. - Warszawa : Laurum, 2020. - 343 strony ; 24 cm.

Author

Lyubomirsky Sonja Autor Rzychoń Tomasz Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Szczęście Samorealizacja

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia Rozwój osobisty

Czym jest szczęście? I skąd się biorą mity na jego temat? Co to znaczy, że ktoś jest albo nie jest szczęśliwy? Czy da się ot tak po prostu sięgnąć po szczęście i mieć go więcej? Ludzie na różnych kontynentach i we wszystkich kulturach świata zgadzają się, że poczucie szczęścia to jeden z najbardziej upragnionych celów życia. A gdy rozpoczynamy pracę nad naszym szczęściem, to nie tylko poprawia nam się samopoczucie, ale też wzrasta nasz poziom energii, a my stajemy się bardziej twórczy, nawiązujemy lepsze relacje międzyludzkie, podnosimy naszą produktywność w pracy, a nawet wydłużamy sobie życie. Trwałe szczęście to coś, co możesz budować własnymi siłami. Na pytanie „Jak to zrobić?” odpowiada dr Sonja Lyubomirsky. W tej popartej badaniami naukowymi książce pokazuje sposoby na podniesienie poziomu szczęścia w życiu i obala wszystkie mity, które narosły wokół tego tematu i odcinają nam drogę do radości oraz życiowego spełnienia. Pokazuje, jak świadomie wejść na drogę budowania szczęścia, zmienić sposób myślenia, wypracować w sobie pożyteczne nawyki i zacząć znajdować czas na to, co naprawdę nas uszczęśliwia.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Kocham cię i nienawidzę / Jennine Estes Powell, Jacqueline Wielick ; [przedmowa Susan M. Johnson ; posłowie Lisa J. Palmer-Olsen] ; przekład: Magda Witkowska. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Laurum, 2025. - 251, [1] strona ; 22 cm.

Author

Powell Jannine Estes Autor Wielick Jacqueline Autor Palmer-Olsen Lisa J. Posłowie Witkowska Magda Tłumaczenie Johnson Sue (1947-2024) Przedmowa

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Satysfakcja ze związku Kłótnia Komunikacja interpersonalna Miłość Rozwiązywanie konfliktów Relacja romantyczna Uczucia

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia Socjologia i społeczeństwo

Na okładce podtytuł: od codziennych kłótni do wzajemnego zrozumienia i bliskości.

Bibliografia na stronach 249-[252].

Kocham cię i nienawidzę to książka dla tych, którzy wciąż się kochają, ale coraz częściej gubią siebie w emocjonalnym chaosie. To poradnik dla tych, którzy są zmęczeni konfliktami, ale nie chcą się poddać. Jeśli wasze rozmowy kończą się kłótniami… Jeśli miłość jeszcze się tli, ale znika pod warstwą złości, wycofania i niedomówień… Jeśli boisz się, że kolejne spięcie może przelać czarę goryczy… Ta książka pomoże ci odzyskać bliskość. Bez obwiniania. Za to z konkretami, empatią i realnym wsparciem. Dzięki niej dowiedz się, co zrobić, by: zatrzymać toksyczne wzorce komunikacji: krytykę, wycofanie, obronę rozpoznać swoje emocjonalne zapalniki i nie dopuszczać do eskalacji napięcia tworzyć bezpieczną przestrzeń do rozmowy – nawet na trudne tematy zrozumieć, dlaczego ranimy właśnie te osoby, które kochamy najbardziej krok po kroku naprawić relację i odbudować zaufanie. Dla kogo jest ta książka? Dla par w związku z dużym poziomem konfliktu Dla osób, które czują się emocjonalnie wyczerpane, ale wciąż im zależy Dla tych, którzy kochają, ale nie wiedzą, jak być razem bez bólu Dla każdego, kto chce przestać walczyć o rację i zacząć budować więź. Co wyróżnia tę książkę? Kocham cię i nienawidzę opiera się na terapii skoncentrowanej na emocjach (EFT) i teorii przywiązania – podejściu stosowanym na całym świecie w terapii par. Zamiast pustych frazesów otrzymujesz naukowo sprawdzone strategie i przydatne narzędzia, które możesz od razu zastosować. Autorki tłumaczą, skąd naprawdę biorą się wasze konflikty – nie z różnic charakterów, lecz z niedosytu bezpieczeństwa emocjonalnego, utraty zaufania i nieumiejętności komunikowania potrzeb. Pokazują, jak przejść od reakcji do relacji, od walki do zrozumienia. Kocham cię i nienawidzę pokazuje, jak przestać się ranić i zacząć odbudowywać związek. Z czułością, świadomością i przemyślanym planem działania.

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Filia Starówka

All copies are currently on loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Kontrola księgozbioru 01.12.2025 - 14.12.2025

Book

In basket

rate

Trauma : punkt zwrotny : jak trudne doświadczenia mogą zmienić życie na lepsze / Jim Rendon ; przekład Magda Witkowska. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Laurum, 2024. - 323, [2] strony ; 22 cm.

Author

Rendon Jim Autor Witkowska Magda Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Zdrowie psychiczne Trudne sytuacje życiowe Poczucie straty Potraumatyczny wzrost Trauma Techniki samopomocy Stres pourazowy

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie Psychologia

Na okładce: Rozwój potraumatyczny.

Co się dzieje z człowiekiem, którego życiem wstrząsnęła trauma? Jak zmienia go to doświadczenie? Czy po takim przeżyciu można wrócić do siebie? I co to w ogóle znaczy wrócić do siebie po traumie? Dociekania autora doprowadziły go do zdumiewających wniosków i stały się dla niego źródłem wielkiej nadziei. Jim Rendon porusza temat zmian, które mogą się dokonać w życiu w następstwie różnych dramatycznych zdarzeń. Zaprasza nas do świata wzrostu potraumatycznego, stanowiącego dziś przedmiot badań psychologicznych. Pokazuje, że cierpienie będące skutkiem bolesnych doświadczeń może stać się również siłą napędową procesu samodoskonalenia – siłą niszczycielską, z której niekiedy rodzi się sukces. Dużo się mówi o PTSD, czyli zespole stresu pourazowego, psychologowie również poświęcają temu zjawisku sporo uwagi. Mniej oczywistym zaś, choć wcale nie mniej ważnym skutkiem traumy, jest natomiast rozwój potraumatyczny, który może się pod jej wpływem dokonać. Choć wiele osób dotkniętych traumą do końca życia nosi emocjonalne blizny, w ostatnich dekadach psychologowie wskazują również te okoliczności i warunki, w których człowiek może wyjść z traumy silniejszy i bardziej skupiony, w których może zyskać nową, precyzyjniejszą perspektywę własnej przyszłości. Okazuje się, że pozytywne zmiany w swoim życiu dostrzegają nawet dwie na trzy osoby dotknięte traumą – to zatem zjawisko znaczniej powszechniejsze niż PTSD. Jak zmienić popiół w złoto? Jak to się zatem dzieje, że traumatyczne wydarzenia stają się przyczyną nadzwyczajnych i zupełnie nieoczekiwanych przemian? Autor odwołuje się do wywiadów, które przeprowadził z wiodącymi badaczami i osobami ocalonymi po traumie, i na tej podstawie kreśli kompleksowy obraz tego zjawiska. W przystępny i praktyczny sposób wskazuje konkretne narzędzia wspierające pozytywne reagowanie na zmiany. To ważna lektura dla każdego, kto chciałby się dowiedzieć, jak trauma może wpływać na człowieka. W szczególności zaś warto ją polecić osobom, które same przeżyły traumę lub które mają kogoś takiego w rodzinie – i szukają sposobu na to, by móc znów pozytywnie patrzeć w przyszłość.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

All copies are currently on loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.