SOWA OPAC :

Książka

W koszyku

oceń

Korona : [krwawy sekret tronu Henryka VIII] / Nancy Bilyeau ; [przekł. z jęz. ang. Anna Las, Monika Klimkowska]. - [Warszawa] : Filo, 2013. - 479, [1] s. ; 20 cm.

Autor

Bilyeau Nancy. Las Anna. Klimkowska Monika.

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Gatunek

Powieść Powieść historyczna

Korona” Nancy Bilyeau jest pełną nieoczekiwanych zwrotów akcji opowieścią osadzoną w realiach XVI wiecznej Anglii rządzonej przez Henryka VIII. Młoda Joanna Stafford dowiaduje się, że jej ukochana kuzynka zostanie spalona na stosie za udział w rebelii przeciwko sławnemu królowi. Aby uratować życie swoich bliskich musi odszukać tajemniczą koronę, której moc zapewnia wieczne życie lub może spowodować naglą śmierć.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia Starówka

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 821.111(73)-3 H (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

(Współczesna Proza Izraelska)

Autor

Blum Hilah (1969- ) Sobelman Michel (1953- ) Stöcker-Sobelman Joanna (1978- )

Forma i typ

Książki Proza

Przynależność kulturowa

Literatura hebrajska Literatura izraelska Literatura żydowska

Temat

Kolacja Małżeństwo Milionerzy Wakacje Izrael Paryż (Francja)

Gatunek

Powieść obyczajowa

Siedem tygodni po tym, jak się poznali, Natan i Nili jedzą kolację w ekskluzywnej restauracji w Paryżu. W jej trakcie ma miejsce dziwne wydarzenie, które komplikuje koniec ich wakacji w tym mieście. Dziewięć lat później są małżeństwem i razem wychowują dwie córki. Pewnego dnia dzwoni francuski milioner, poznany w czasie paryskich wakacji, naruszając tym telefonem kruchą harmonię ich życia. Francuz przyjeżdża do Izraela i pragnie się z nimi spotkać. "Odwiedziny" to błyskotliwa powieść, lekka a zarazem ostra, niczym brzytwa. Jest to pierwsza książka Hili Blum, cenionej i renomowanej redaktorki literackiej.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 82-3 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Dingsøyr Camilla (1975- ) Grossman-Kliber Monika

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Roboty na drutach

Gatunek

Poradnik Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Hobby i czas wolny

Indeks.

Miękka wełna, grube druty, nieformalny styl z odrobiną fantazji inspirowany skandynawską modą miejską oraz postaciami filmowymi i serialowymi – oto najlepsza charakterystyka ubrań tworzonych w Lokal Oslo. W tej książce znajdziesz proste i szybkie w wykonaniu wzory cudownie miękkich swetrów, długich, otulających kardiganów, modnych dzianin męskich, zawadiackich czapek, rozmaitych ubranek dla dzieci oraz innych mniej typowych części garderoby. Wykonane z najwyższej jakości wełen, co sprawia, że nie tylko ładnie się prezentują, ale też są wygodne i trwałe. Lokal Oslo to niewielka autorska pracownia w dzielnicy Oslo Grunerløkka, prowadzona przez projektantkę Camillę Dingsøyr.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 64 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Mała czarna ksiega stylu / Nina Garcia ; il. Ruben Toledo ; przekł. Edyta Basiak. - Warszawa : Filo, 2011. - XIV, [2], 144 s. : il. kolor. ; 21 cm.

Autor

Garcia Nina. Toledo Ruben. Basiak Edyta.

Temat

Kobieta Moda Ubiór

Gatunek

Poradniki

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia Starówka

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 39 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Lato w kuchni przez okrągły rok / Nigella Lawson ; fot. Petrina Tinslay ; tł. Joanna Figlewska, Katarzyna Skarżyńska. - Warszawa : Filo, cop. 2007. - 279 s. : il. kolor. ; 25 cm.

Autor

Lawson Nigella. Tinslay Petrina. Figlewska Joanna. Skarżyńska Katarzyna.

Temat

Przepisy kulinarne

Indeks

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 64 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Jerozolima : [książka kucharska] / Yotam Ottolenghi, Sami Tamimi ; tłumaczenie Magdalena Gignal ; [fotografie potraw Jonathan Lovekin]. - Warszawa : Filo, 2014. - 318, [2] strony : ilustracje, fotografie ; 28 cm.

Autor

Ottolenghi Yotam (1968- ) Tamimi Sami (1968- ) Gignal Magdalena Lovekin Jonathan

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Kuchnia arabska Kuchnia żydowska Kuchnia regionalna Jerozolima (Izrael)

Gatunek

Przepisy kulinarne Książka kucharska

Dziedzina i ujęcie

Kulinaria

Na okładce podtytuł: Książka kucharska.

Indeks.

Ta zachwycająca książka kucharska przedstawia, z unikalnej, międzykulturowej perspektywy, 120 przepisów: od nowatorskich dań warzywnych do słodkich, wspaniałych deserów. Ottolenghi, który jest właścicielem pięciu restauracji w Londynie i autorem dwóch innych świetnych książek kucharskich, należy do najbardziej szanowanych szefów kuchni na świecie. W "Jerozolimie" połączył siły z Samim Tamimi, by stworzyć najbardziej osobistą książkę kucharską, jaka kiedykolwiek powstała.

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia dla Dorosłych

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. Podr.BG 64 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Jedz i bądź piękna : co i jak jeść, by mieć piękną skórę / Wendy Rowe ; przedmowa Sienna Miller ; [przekład z języka angielskiego: Anna Palmowska]. - Warszawa : Filo, copyright 2017. - 255, [1] strona : fotografie, ilustracje ; 25 cm.

Autor

Rowe Wendy Miller Sienna (1981- ) Palmowska Anna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dietetyka Zdrowe odżywianie Kosmetyka

Gatunek

Przepisy kulinarne Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Styl życia, moda i uroda

Indeks.

Uroda to nie tylko piękny wygląd, ale także dobre zdrowie. W „Jedz i bądź piękna” Wendy Rowe przedstawia ponad 70 pysznych dań, obfitujących w składniki dobroczynne dla skóry. Zdradza też sekrety pielęgnacji i udziela rad, które pomogą uzyskać piękną, promienną cerę. „Znajomość tajników urody i wspaniałe poczucie humoru Wendy sprawiają, że praca z nią jest wielką przyjemnością. Instynktownie rozumie moją skórę, więc bez wahania powierzam jej swój makijaż. Rezultat jest zawsze idealny. Cieszę się, że mam teraz wszystkie jej wskazówki pod ręką, zebrane w jednej wspaniałej książce”. Victoria Beckham „Dzięki Wendy moja uroda rozkwita. Czegóż chcieć więcej?! Powinnyśmy się od niej uczyć, co robić, by wyglądać tak niesamowicie jak ona. Wydając tę książkę, czyni nam wszystkim ogromną przysługę!”. Cara Delevigne „Wendy to moja bliska przyjaciółka. Pracujemy razem od dawna. Ma niesamowite poczucie humoru, więc praca z nią to świetna zabawa. Dla mnie piękno zaczyna się od pięknej skóry. Wendy zdecydowanie wie, jak ten ideał osiągnąć. Superzdrowo je i świetnie gotuje. Wielokrotnie miałam przyjemność próbować jej dań. Mam do Wendy zaufanie. Ilekroć coś się dzieje z moją cerą lub potrzebuję nowego pomysłu w makijażu, zwracam się do niej po radę. Wendy jest moim guru w kwestiach urody i skóry!”. Anja Rubik Wendy Rowe to makijażystka i specjalistka od urody, znana z naturalnego, holistycznego podejścia do pielęgnacji skóry. Od ponad 20 lat pracuje z najlepszymi modelkami i gwiazdami. Jest konsultantką artystyczną marki Burberry ds. produktów urodowych.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 DIETETYKA (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Ja albo mój pies czyli Jak mieć idealnego psa / Victoria Stilwell ; [przekł. z jęz. ang. Barbara Włodarek]. - Warszawa : Filo, 2010. - 224 s. : il. kolor. ; 25 cm.

Autor

Stilwell Victoria (1969- ) Włodarek Barbara.

Temat

Psy

Na okł.: Na podstawie serii emitowanej w TVN Style.

Indeks.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 63 (1 egz.)

Filia Starówka

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 63 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Webb Amy (1974- ) Liddiard Merrilee Skarżyńska Katarzyna

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

Dzieci Młodzież 9-13 lat

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Temat

Dzieci Niepełnosprawność Inność Empatia

Gatunek

Opowiadania i nowele

Każdy jest inny, i to jest wspaniałe! Na placu zabaw Karol spotyka Emmę, dziewczynkę, która różni się wyglądem od innych dzieci i porusza się wózkiem. Chłopiec jest zaskoczony i nie wie, jak się zachować. Gdy jednak zaczynają rozmawiać, Karol dostrzega, że różnice nie są wcale złe ani dziwne - każdy z nas jest inny, i to bardzo dobrze! Piękna książka, która wspiera myślenie o niepełnosprawności, uczy życzliwości i tłumaczy, jak reagować, gdy spotykamy kogoś, kto jest całkiem inny niż my.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia dla Dzieci

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 82-93 Op (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Miłość i wojna / Max Czornyj. - Wydanie I. - Poznań : Fila, 2021. - 551, [1] strona ; 21 cm.

Autor

Czornyj Maksymilian (1989- )

Forma i typ

Książki Proza

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

II wojna światowa (1939-1945) Okupacja niemiecka Polski (1939-1945) Relacja romantyczna Rodzina Sekrety rodzinne Łódź (woj. łódzkie)

Gatunek

Powieść historyczna Powieść obyczajowa

Łódź. Ziemia Obiecana. 1938 rok. Świat rodzących się fortun i okrutnej biedy. W życiu Franciszka Brilke, człowieka wielu kultur i narodowości, pojawia się tajemnicza kobieta, Ewa. Za jej sprawą odmienia się życie wielu pozornie niezwiązanych ze sobą osób. Wkrótce świat opanowuje wojenne szaleństwo, które każe na nowo zdefiniować istotę człowieczeństwa. Europa nieuchronnie zmierza ku tragedii drugiej wojny światowej. Czy zakazana miłość ma szansę przetrwać w obliczu hekatomby śmierci? Czy jest warta więcej niż życie? Blisko osiem dekad po wojnie pewna staruszka dostaje plik wiadomości. Kryje się w nich prawda nie tylko o jej ojcu, ale przede wszystkim o niej. Czy odważy się poznać odpowiedź na najważniejsze pytanie - kim jest? Czy u schyłku życia zaakceptuje, że nic nie było takie, jakim jej się wydawało? MIŁOŚĆ I WOJNA to opowieść o pięknie duszy oraz nadziei. O grzechach i ich odkupieniu. To jednak przede wszystkim historia miłości na przekór wszelkim przeciwnościom. Na przekór wojnie, zazdrości oraz tajemnicom czasów minionych.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 4 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 821.162.1-3 (1 egz.)

Filia Starówka

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 821.162.1-3 (1 egz.)

Filia Siódemka

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 821.162.1-3 (1 egz.)

Filia Medyczna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 821.162.1-3 (1 egz.)

Książka

W koszyku

Perfekcyjna pani domu : stań się boginią domowego ogniska i królową czystości : sztuka nowoczesnego zarządzania domem w 19. lekcjach / Anthea Turner, [Heather Norris, Carina Morris ; przekład z języka angielskiego: Edyta Basiak]. - Warszawa : Filo Wydawnictwo, © 2008. - 159 stron : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Turner Anthea (1960- ) Basiak Edyta Morris Carina Norris Heather

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gospodarstwo domowe Sprzątanie Przyjęcia okolicznościowe

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Dom i ogród

Na okładce: Na podstawie serii emitowanej w TVN Style.

Indeks.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 64 (1 egz.)

Audiobook

CD

W koszyku

oceń

(Leśne ustronie / Agnieszka Krawczyk ; t. 3)

Autor

Krawczyk Agnieszka (1972- ) Jaskuła Gabriela (aktorka) Krawczyk Agnieszka (1972- ). Leśne ustronie ;

Forma i typ

Audiobooki Proza

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Mieszkańcy wsi Przyroda Relacje międzyludzkie Sąsiedztwo (socjologia) Trudne sytuacje życiowe Wybory życiowe Polska

Gatunek

Powieść obyczajowa

Miejsce wydania na podstawie serwisu e-ISBN. Na CD także nazwa właściciela imprintu: Heraclon International sp. z o.o. Na grzbiecie opakowania wyłącznie tytuł cyklu.

Stanowi część 3. cyklu, część 1. pt.: Warkocz spleciony z kwiatów, część 2. pt.: Uzdrowicielka.

W Nieznajomce trwa zima, ale powoli przesila się w wiosnę. Czy przyniesie ona odrodzenie i uspokojenie? Wszyscy mieszkańcy stają przed kluczowymi wyborami. Zośka zastanawia się, w którą stronę kieruje się jej serce. Czy prawdziwa miłość wygra z przywiązaniem i zauroczeniem? Które uczucie jest trwałe i prawdziwe, jak osiągnąć szczęście i spokój ducha, ale jednocześnie nie skrzywdzić nikogo? Mieszkańcy górskiej miejscowości będą musieli odpowiedzieć na wiele pytań i pokonać mnóstwo przeciwności zanim minie zima, a świat zazieleni się wiosennie. Mariusz przeżyje trudne chwile w swoim przytulisku, jego siostra stanie wobec konieczności podjęcia ważnych życiowych decyzji, Teo skonfrontuje się nie tylko ze swoją chorobą, ale i z przeszłością, która właśnie go dogoniła. Poruszająca i pełna magii opowieść o naszych wyborach. Kiedy prowadzi nas serce, nie zabłądzimy na manowce, choć nie wszystkie rozstrzygnięcia są łatwe, niektóre kosztują wiele łez i nieprzespanych nocy. Trzeba jednak wierzyć, że na końcu tej drogi świeci słońce i rodzi się nowy, pogodny dzień.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Zbiory audiowizualne

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. CL-4641 (1 egz.)

Książka

W koszyku

Autor

Lawson Nigella (1960- ). Hodzyńska Joanna. Yorke Francesca.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Przynależność kulturowa

Literatura angielska

Temat

Lawson, Nigella (1960- ) Celebryci

Gatunek

Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Styl życia, moda i uroda

U góry okładki: Na podstawie serii emitowanej przez TVN Style.

Indeks.

Prawdę mówiąc, nie miałam zamiaru tak szybko napisać kolejnej książki kucharskiej (pierwsze książki Nigelli Lawson to: "How to Eat" i "How to be a Domestic Goddess" - przypis wydawcy polskiego). Nie, nie chcę przepraszać, po prostu jedzenie wzbudza we mnie zbyt wiele emocji, za bardzo lubię jeść (i gotować), by nie skorzystać z możliwości przedstawienia Wam w formie drukowanej przepisów prezentowanych w moim telewizyjnym programie "Nigella Gryzie". Dlatego też moja trzecia książka jest inna od poprzednich: zawiera więcej zdjęć, a rozdziały nawiązują w formie i treści do swoich telewizyjnych odpowiedników.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia Starówka

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 641 (1 egz.)

Audiobook

CD

W koszyku

oceń

Autor

Wochlik Jagoda Krzysztoń Agnieszka

Forma i typ

Audiobooki Proza

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Dziadkowie i wnuki Listy Rodzeństwo Sekrety rodzinne Spadek Polska

Gatunek

Powieść obyczajowa

Miejsce wydania na podstawie serwisu e-ISBN. Na CD także nazwa właściciela imprintu: Heraclon International Sp. z o.o.

Karolina i Malwina dowiadują się, że zmarł ich dziadek, który je wychował. Pozostawił im w spadku starą leśniczówkę i prośbę, by znajdujące się w domu listy przekazały kobiecie o imieniu Stefa, jednak siostry nigdy wcześniej o niej nie słyszały. Gdy zaczynają sprzątać leśniczówkę, odkrywają, o jak wielu rzeczach nie miały pojęcia. Odnajdują listy młodego marynarza, Antka, które zabiorą je w podróż w przeszłość, od lat pięćdziesiątych, po pierwsze lata XXI wieku. A wszystko na tle pięknego wybrzeża, Kołobrzegu, Helu i niewielkiego miasteczka, Gniew. Prawda, którą odkryją, wpłynie na życie obu sióstr. „Tajemnice z przeszłości” to wzruszająca historia o więzach rodzinnych. O tym, jak bardzo zakorzenieni jesteśmy w przeszłości i w naszych rodzinach, nawet jeśli wydaje nam się, że jest zupełnie inaczej.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Zbiory audiowizualne

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. CL-4588 (1 egz.)

E-book

W koszyku

Cudowna moc roślin. Zielone uzdrowicielki ciała i duszy / Fran Bailey. - [miejsce nieznane] : Filo : Legimi, 2021.

Autor

Bailey Fran.

Forma i typ

E-booki

Dbaj o swoje rośliny, a one zadbają o Twoje ciało i duszę!

Z roślinami łączy nas pierwotna więź. Pomagają nam zaspokajać podstawowe potrzeby, od powietrza, którym oddychamy, przez schronienie, ciepło, leki, po pokarm, który spożywamy. Pielęgnowanie roślin łagodzi fizyczne i psychiczne objawy stresu. Samo patrzenie na nie i dotykanie ich poprawia nastrój. W czasie choroby przebywanie wśród zieleni przyspiesza proces leczenia i powrót do zdrowia. Poza tym rośliny są po prostu piękne.

Niniejsza książka jest pomyślana jako przewodnik, który pomoże ci poznać cudowną moc roślin. Podzielona na przejrzyste rozdziały jasno przedstawia uzdrawiającą moc roślin i wskazuje te, które zapewnią Ci spokój i relaks, świeże powietrze, dobry sen, poprawę samopoczucia, zmniejszą stres, poprawią sprawność umysłu i koncentrację czy ułatwią kontakt i porozumienie z ludźmi. Poznaj zatem cudowną moc roślin. Poznaj zatem cudowną moc roślin.

dostępna online

Ta pozycja jest dostępna przez Internet. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Dostęp do treści elektronicznej wymaga posiadania kodu dostępu, który można odebrać w bibliotece.

Informacje o książce

E-book

W koszyku

Czary. Jak być współczesną wiedźmą / Gabriela Herstik. - [miejsce nieznane] : Filo : Legimi, 2021.

Autor

Herstik Gabriela.

Forma i typ

E-booki

Silne kobiety rządzą światem. I zapewne są wiedźmami!

Współczesne czarownice wplatają czary i magię w codzienne życie. Żyjąc w niezwykle trudnym klimacie kulturowo-politycznym, tęsknimy za prawdziwym związkiem z czymś potężniejszym od nas. W szczególności kobietom czarostwo pozwala nawiązać kontakt z drzemiącym w każdej z nas boskim pierwiastkiem, z siłami natury, umożliwiając wsłuchanie się w to, co próbuje nam powiedzieć.

Przenosząc starodawną mądrość na współczesny grunt, zyskuje się łatwy i regularny dostęp do potężnej, wszechwiedzącej, intuicyjnej cząstki siebie. Życie w zgodzie z naturą i jej rytmem pozwala lepiej zadbać o własny rytm i potrzeby. Bycie wiedźmą oznacza życie w sposób świadomy, intensywny i pozbawiony poczucia winy.

Niniejsza książka jest darem dla współczesnej mistyczki, która pragnie zgłębić tajemnice czarostwa, lecz nie wie, od czego zacząć. Niech stanie się przewodnikiem dla każdej kobiety żądnej wiedzy o tym, czym jest czarostwo i jak na co dzień korzystać z magii, nie wydając przy tym majątku. Omawia podstawy kunsztu i zawiera mnóstwo zaklęć i rytuałów, które zainspirują twoją wewnętrzną wiedźmę. Jej celem jest wzbogacenie twojego życia codzienną porcją magii.

Dzięki książce „Czary. Jak być współczesną wiedźmą” poznasz tajemne znaczenie kamieni szlachetnych, kart tarota, astrologii, faz księżyca, solstycjów i seksu. Nauczysz się poskramiać energię, uwalniać wewnętrze moce psychiczne i budować więź ze światem przyrody.

dostępna online

Ta pozycja jest dostępna przez Internet. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Dostęp do treści elektronicznej wymaga posiadania kodu dostępu, który można odebrać w bibliotece.

Informacje o książce

E-book

W koszyku

Dbaj o siebie / Nadia Narain; autorzy: Katia Narain. - [miejsce nieznane] : Filo : Legimi, 2018.

Autor

Narain Nadia. Narain Katia.

Forma i typ

E-booki

Podaruję tę książkę wszystkim swoim znajomym!

KATE MOSS

„Poradnik dobrego samopoczucia, które płynie z wnętrza.”

REESE WITHERSPOON

„Życiowa, błyskotliwa i pełna głębokiej mądrości.”

SIENNA MILLER

„Dbaj o siebie” przebojem wdarła się na listy bestsellerów – pierwszy nakład wyprzedany zaledwie w tydzień – i zyskała rzeszę miłośników m.in.: Kate Moss, Jamiego i Jools Oliver, Reese Witherspoon. Sunday Times i Huffington Post ogłosiły bieżący rok „rokiem dbania o siebie”. To książka, która udowadnia, że jeżeli jesteś najlepszą wersją siebie, możesz dać więcej ludziom i światu.

Nauczyć się dbać o siebie to jak klepka po klepce, cierpliwie zbudować łódź ratunkową. Gdy już ją masz, choć wokół nadal szaleją fale, czujesz się bezpiecznie i pewnie. Gdy czujesz się źle, stajesz się bardziej samolubna i skupiona na sobie. Nie masz siły, by poświęcić uwagę ważnym dla ciebie ludziom lub sprawom.

„Dbaj o siebie” pokazuje, że słowa takie jak pokarm, odnowa, odbudowa, rozwój, energia, siła, ocalenie, miłość i dobroć to istota dbania o siebie. Znajdziesz w niej zarówno zbilansowane przepisy kulinarne, jak i zestaw narzędzi, w tym ćwiczenia medytacyjne i jogę, dzięki którym nauczysz się dbać o siebie, a sięgając po coś, czego chcesz będziesz znała odpowiedź na pytanie - Czy to mnie nakarmi? Doda mi sił i energii? Odbuduje?

W różnych momentach życia dbanie o siebie może oznaczać coś innego. Książka podpowiada jakich narzędzi użyć jeśli przeżywasz poważne problemy – rozstanie, żałobę, przeprowadzkę. Motywuje także do stawiania przed sobą wyzwań, jeśli wszystko układa się dobrze i masz zapas czasu i sił.

Ta książka ma ci pomóc w znalezieniu własnej drogi!

dostępna online

Ta pozycja jest dostępna przez Internet. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Dostęp do treści elektronicznej wymaga posiadania kodu dostępu, który można odebrać w bibliotece.

Informacje o książce

E-book

W koszyku

Rytuały na co dzień / Nadia Narain; autorzy: Katia Narain. - [miejsce nieznane] : Filo : Legimi, 2019.

Autor

Narain Nadia. Narain Katia.

Forma i typ

E-booki

Naucz się doceniać drobiazgi życia codziennego.

Życie bez chwili refleksji i zastanowienia to prosta droga do zgorzknienia i wypalenia. Rytuały na co dzień uczynią zwykłe rzeczy wyjątkowymi, a te wyjątkowe – wspaniałymi.

Istotą rytuałów są trzy etapy: zatrzymanie się, zwrócenie uwagi i określenie intencji. Reszta to dodatki. Praktykowanie rytuałów pomoże ci poruszać się w natłoku spraw ze spokojem i rozwagą, a nie bezmyślnie i w pośpiechu.

Proponowane w książce rytuały to zbiór przepisów, które pokazują, jak zwyczajnym dniom przydać trochę słodyczy. Naucz się praktykować je krok po kroku.

Świadomie podejmij wysiłek, by zwolnić i zadbać o siebie.

Zacznij żyć pełnią życia.

Nadia i Katia, propagatorki zdrowego trybu życia, od wielu lat pomagają innym, by czuli się wspaniale. Dzieląc się swoimi doświadczeniami, przystępnie radzą, jak praktykować rytuały każdego dnia. Ich poprzednia książka Dbaj o siebie przebojem wdarła się na listy bestsellerów, a wśród jej miłośników są m.in. Kate Mos, Jamie i Jools Oliverowie czy Reese Witherspoon.

dostępna online

Ta pozycja jest dostępna przez Internet. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Dostęp do treści elektronicznej wymaga posiadania kodu dostępu, który można odebrać w bibliotece.

Informacje o książce

E-book

W koszyku

Bike&Cook. Kulinarny poradnik rowerzysty / Jagoda Podkowska; autorzy: Tomasz Kołodziejczyk; autorzy: Marta Kekusz. - [miejsce nieznane] : Filo : Legimi, 2020.

Autor

Podkowska Jagoda. Kołodziejczyk Tomasz. Kekusz Marta.

Forma i typ

E-booki

Kolarzu, Cyklisto, Rowerzysto! Niezależnie od tego, czy ścigasz się w amatorskich zawodach, czy po prostu lubisz jeździć na rowerze – ta książka jest dla Ciebie. Jeśli chcesz, żeby noga lepiej podawała, a spodenki dobrze leżały, musisz wiedzieć, że kluczem do sukcesu jest paliwo.

W pierwszym wydanym w Polsce poradniku kulinarnym dla rowerzystów znajdziesz proste przepisy na pożywne i zdrowe dania, które zapewnią Ci energię i szybkość, nie dodając przy tym zbędnych kilogramów.

Wszystkie przepisy zostały przetestowane na kolarzach, a cenne porady dietetyka sportowego pomogą Ci osiągnąć twoje cele – wymarzonej wagi czy maksymalizacji efektów treningowych. Przy wszystkich przepisach znajdziesz wartości energetyczne oraz oznaczenia: danie wegańskie, wegetariańskie, bezglutenowe. Nie bądź „trzepakiem”, wsiądź na rower i sprawdź, jak to działa!

"Gdybym w czasach mojej amatorskiej i zawodowej kariery wiedział choć ułamek tego, co obecnie wiadomo na temat wpływu diety na osiągi kolarza, to byłbym jeszcze bardziej wymagający dla rywali. Dzisiaj, ścigając się już tylko dla przyjemności, odkryłem, że odpowiednie odżywianie – a w moim przypadku dieta wegańska – jest gwarancją nie tylko zdrowia i kondycji, ale także po prostu radości życia."

- Czesław Lang

dostępna online

Ta pozycja jest dostępna przez Internet. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Dostęp do treści elektronicznej wymaga posiadania kodu dostępu, który można odebrać w bibliotece.

Informacje o książce

E-book

W koszyku

Run&Cook. Kulinarny poradnik biegacza / Jagoda Podkowska; autorzy: Michał Toczyłowski. - [miejsce nieznane] : Filo : Legimi, 2020.

Autor

Podkowska Jagoda. Toczyłowski Michał.

Forma i typ

E-booki

„Dobrze dobrana i zbilansowana dieta daje mi energię, podnosi pewność psychiczną i pozwala walczyć na najwyższym światowym poziomie”.

Patrycja Bereznowska – Mistrzyni i Rekordzistka Świata w Biegu 24-godzinnym

„Dzięki prawidłowemu odżywianiu mogę nie tylko mocno trenować, lecz przede wszystkim szybko się regeneruję, dużo lepiej czuję na co dzień, a w rezultacie osiągam wymarzone cele na zawodach”.

Bartosz Olszewski – najlepszy biegacz na świecie Wings For Life World Run 2017

„Od tego, czym »zatankujemy« nasz organizm, zależy nasze zdrowie, samopoczucie i wygląd. Kiedy uprawiamy regularnie sport, odżywianie staje się jeszcze ważniejsze, bo to od tego, co zjemy, zależy, czy będziemy mieć siły i chęci na trening. Wyznaję kilka zasad w kuchni, ale najważniejsza brzmi: jak najmniej przetworzonego jedzenia”.

Anna Szczypczyńska – autorka bloga Panna Anna Biega i książki „Zakochaj się w bieganiu”

Zamierzasz rozpocząć przygodę z bieganiem? A może trenujesz regularnie lub przygotowujesz się do zawodów biegowych? Jeżeli bieganie jest częścią Twojego życia, ta książka jest dla Ciebie. „Run&Cook” pomoże Ci dobrać optymalną dietę na każdy poziom treningowy.

Kulinarny poradnik biegacza podzielony jest na trzy główne części:

* dla amatorów,

* osób biegających regularnie

* oraz dla tych, którzy przygotowują się do startów w zawodach.

Wraz z rosnącym zaangażowaniem w treningi organizm sportowca ma coraz większe potrzeby dietetyczne – od zdrowego odżywiania na wstępnym etapie, przez zapewnienie regeneracji po intensywnym wysiłku, wspomaganie stawów poddawanych ciągłym przeciążeniom, dostarczanie odpowiedniej ilości energii, po wzmacnianie układu odpornościowego, aby lepiej radził sobie z infekcjami. „Run&Cook” będzie z Tobą w każdej sytuacji, dając zarówno solidne podstawy merytoryczne, jak i zaplecze łatwych, efektywnych i przede wszystkim smacznych posiłków.

Chcesz wiedzieć, co zjeść na śniadanie mistrza przed startem w zawodach biegowych? Potrzebujesz bomb antyzapalnych, pobudzających metabolizm i działających przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo? A może brakuje Ci przepisów na smaczne i zdrowe izotoniki? Wszystko znajdziesz w „Run&Cook” z podaną wartością energetyczną i oznaczeniami: danie wegetariańskie, wegańskie i bezglutenowe. Zatem: READY, STEADY, GO!

dostępna online

Ta pozycja jest dostępna przez Internet. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Dostęp do treści elektronicznej wymaga posiadania kodu dostępu, który można odebrać w bibliotece.

Informacje o książce